足やせしにくい原因

足やせに代表される部分やせは、とても難しいですね。ダイエットが成功して体重が落ちても、足やお尻などの下半身はやせないという声も多く聞きます。足やせのエクササイズもいろいろありますがやみくもに行っても足を痛めたりしかねません。原因をしっかり知ってきちんと必要なエクササイズに取り組むようにしましょう。
足やせしにくい原因は何なのでしょうか。
・身体ののゆがみ
骨格や骨盤がゆがんでいると、血行が悪くなり足がむくみます。また筋肉のバランスも悪くなり、足やせしにくくなります。またO脚も身体のゆがみの表れ。O脚を矯正すると足やせが実現できるともいわれています。最近話題の骨盤エクササイズを取り入れると良いでしょう。
・セルライト
”脂肪の塊”といわれれるセルライト。セルライトは、足にたまった老廃物と脂肪が固まってできます。セルライトが出来てしまった太ももなどは、足やせしにくくなってしまっています。
・むくみ
デスクワークが多い方は、どうしても足がむくみがち。むくむ原因は、血行とリンバの流れが滞ってしまうことです。ヒールなどの足に負担が多い靴も、残念ながら足やせを妨げます。日常生活の中で手軽にできる、むくみ解消のエクササイズを行うとよいでしょう。

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骨盤矯正で足やせエクササイズ

足やせできたら、ショートパンツやジーンズも、もっとかっこ良くはきこなせるのに…と悩む女性は多いと思います。太もものお肉が膝に少しでもかぶさってきたら、足やせエクササイズに取り組むサインですね。さまざまなダイエットに取り組んでも、足やせできない方の多くは、骨盤のゆがみに原因があると言われています。骨盤矯正エクササイズを実践して、足やせを実現しましょう。骨盤矯正のエクササイズはいろいろありますが、SHINOさんの骨盤体操が人気です。「金スマ」や「思いっきりイイ！テレビ」「おネエmans」などのTVにも多数とりあげられています。簡単に腰をまわすだけのエクササイズで、インナーマッスルが鍛えられ、骨盤のゆがみを直すことができます。本やDVDも多数発売されていますのでぜひチェックして、エクササイズに取り組んでみてください。

座ったままの簡単エクササイズで足やせ

ここでは、インターネットで紹介されていた足やせに効くエクササイズをいくつかご紹介します。
・座ったままでできる太ももエクササイズ（１）
１）イスに座った状態で、太ももの内側に本を挟みます。
２）そのまま、足を伸ばして10秒以上キープします。
・座ったままでできる太ももエクササイズ（２）
１）太ももが半分でるくらいイスに浅めに腰掛けます。
２）両手を合わせて太ももの間に挟みます。
３）太ももはくっつけるように、逆に両手は太ももを広げるように力をいれて押しあいます。
４）これを10〜20回行います。
どちらのエクササイズも簡単なので、オフィスなどでも手軽にできますね。私もやってみましたが、かなりプルプルきて筋肉に効いている感じでした。皆さんも本やインターネットで自分に合う足やせエクササイズを探してみてください。どんなエクササイズも毎日続ける事が大切ですよ。

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